زندگی بدون دخانیات

این وبلاگ را به همه کسانی که برای رسیدن به زندگی بدون دخانیات تلاش می کنند تقدیم می کنم

کلمات معجزه آسا برای ترک سیگار
ساعت ٤:۳٧ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/۱/٢٩   کلمات کلیدی: ترک سیگار ،کلمات معجزه آسا ،دخانیات

 

کلمات معجزه آسا برای ترک سیگار




   جملات القایی  تشویق و ایجاد انگیزه  برای ترک موفق سیگار و دیگر انواع دخانیات:

 

از این جملات می توان در روی کارتهای یادآوری  و نیز در مکانهایی در معرض دید فرد و اطرافیانش قرار دارد، استفاده کرد. در این روش با تکرار اطلاع رسانی  و تنوع در پیامهای  داده شده به فرد با در نظر گیری  کلیه موارد می تواند فرد را تحت تاثیر قرار داده و آگاهی او را  به باور تبدیل کند.  

استفاده و تکرار این جملات در ذهن در زمان آرامش و با تفکر عمیق و متمرکز توصیه می گردد.همچنین از این جملات می توان به عنوان  کلمات القایی در درمانهای هیپنوتراپی استفاده کرد.

1-من زندگی را بیش از سیگار دوست دارم

2-بقیه در مورد من که با دست خود ،به جسم و روح خود و اطرافیانم آسیب می رسانم چه تفکری و تجسمی می کنند.

3-می خواهم از دوران  بازنشستگی خود ،لذت ببرم .نه اینکه بیمار و بستری و در انتظار مرگ باشم و به جای بهره ولذت  از امکاناتی که در جوانی  به دست آورده ام ،همه را باید صرف درمان بیماریهای لاعلاج ناشی از مصرف سیگار ودیگر انواع دخانیات کنم.

4-من خود شخصا وظیفه ترک سیگار خویشتن را به عهده می گیرم و با شجاعت و جسارت مصرف سیگار را برای همیشه قطع می کنم.

5-من انرژی و توان بی حد و حصری دارم و می توانم بر عادت مصرف سیگار  خود غلبه کنم.

6-ترک سیگار و دیگر انواع دخانیات با لذت،سلامت ،شادابی و موفقیت همراه است و باعث سلامتی و شادابی و افزایش طول عمر من می گردد.

7-از اینکه می توانم چنین کار بزرگی را به تنهایی انجام دهم ،به خود افتخار می کنم.

8-ترک سیگار باعث افزایش انرژی  درونی بدن من می شود.

9-من توانایی دارم که به راحتی این رفتار را ترک کرده و کاملا به خود اطمینان دارم و مصمم هستم که بر رفتار سیگار کشیدن خود غلبه کنم.

10-وقتی اطرافیان سیگاری خود را می بینید،از اینکه سیگار نمی کشید احساس غرور می کنید.

11-سیگار تحت هیچ شرایطی نمی تواند به من کمک کند  و احساس می کنم ،وقتی سیگار نمی کشم،راحت تر هستم.

12-هرگاه وسوسه سیگار کشیدن من را تحریک کرد (البته این اتفاق خیلی نادر می باشد)فورا یک نفس عمیق کشیده و صبر می کنم تا آرام شوم.آنگاه منطقی می شوم و منطق من ،به من خواهد گفت که نیازی به سیگار نیست و هیچ چیز نمی تواند تصمیم ما را عوض کند.

13-من می دانم که مرگ ناشی از سیگار ،برای من هم می تواند حادث  شود و این مرگ فقط برای دیگران نیست و موضوع مرگ ناشی از سیگار را جدی می گیرم.

14-من با تصمیم خود سیگار را ترک می کنم و در این باره تحمیل و اجباری بر من نبوده.

15-اگر بارها در ترک سیگار ناموفق باشم ،به آن می خندم و آن را کسب تجربه ای برای پیروزی آینده می دانم نه یک شکست.

16-اگر من دچار عدم موفقیت در برنامه ترک شدم،به دلیل ضعف و عدم وجود اراده در من نیست بلکه نیاز به برنامه ریزی دقیقتر ،استفاده از تجارب گذشته و استفاده هر چه بیشتر از نیرو های بالقوه خود دارم.

17-من فردی کامل و عاقل هستم که می توانم مسائل و مشکلات خود را با استفاده  از راه حلهای  منطقی حل کنم و به واسطه فشارهایی ناشی از مشکلات ،به سیگار رو نمی آورم.

18-من با ترک سیگار می خواهم از لذتهای آنی و کوچک بگذرم تا به سلامتی و لذتهای پایدار و بزرگتر برسم.

19-من همانگونه که می توانم در شرایط خاص ،مانند خانه یا  اتوبوس و یا حمام سیگار نکشم،قادرم در بقیه محلها و زمانها ،این احساس را با موفقیت تجربه کنم.

20-من باهوش هستم و به خاطر رسیدن به اهداف بزرگ و واقعی از لذتهای زود گذر و مضر مانند سیگار،می گذرم.

21-من می دانم که عوارض سیگار و دیگر دخانیات،به تدریج وارد بدن می شود و آرام آرام همه بدن را در بر می گیرد و در نهایت باعث مرگ فرد می گردد.

-22ترک سیگار برایم بسیار ساده و راحت و قابل انجام می باشد و من از اینکه دیگر سیگار در دستانم ندارم بسیار خوشحالم و افتخار می کنم.

-23من می دانم در خانواده های افراد سیگاری شانس سیگاری و معتاد شدن بچه ها بسیار زیاد است.

-24وقتی تصمیم گرفتیم که دیگر سیگار نکشیم،آن را عملی می کنیم.چون عمل ،قدرت انسان است   و تا  اقدام،تلاش و فعالیت از طرف خودمان صورت نگیرید ،هیچ موفقیتی نصیبمان نخواهد شد.

-25هنگام مشکلات به این فکر می کنم که مسائل زندگی   و حل آن ،به کشیدن و نکشیدن سیگار  هیچ ربطی ندارد و به راستی غیر سیگاریها این مسائل را چگونه حل می کنند؟

-26من عادت به سیگار کشیدن را در خود به وجود آوردم و خودم هم می توانم آن را تغییر دهم.

-27من همیشه تجسم می کنم که به خاطر ترک سیگار ،همه به من به عنوان یک فرد با اراده ،محکم و قهرمان نگاه می کنند و به خاطر این عمل احترام و ارزش خاصی قائل هستند.

-28من برای رهایی از مرگ عذاب آور با وجود این که سالها به سیگار عادت کرده بودم ،آن را رها کرده و خود را از بند اسارت آن در می آورم.

-29موانع زندگی باید با عقل ، منطق ،تلاش و کوشش بر طرف شود نه پناه بردن به سیگار.

-30همیشه به این موضوع فکر می کنم که سیگار ،بزرگترین عامل مرگ زودرس و از کار افتادگی در دنیاست.

-31با ترک سیگار خانواده ی سرحالتر و شادابتر خواهم داشت.

-32اگر کسی به من سیگار تعارف کند .بسیار راحت آن را رد می کنم.

-33من می دانم که همه انواع دود ،شامل سیگار ،پیپ،سیگار برگ و قلیان ،خطر بیماریهای قلبی و ریوی را زیاد می کند.

-34من می دانم که درصورت ادامه مصرف سیگار و دیگر دخانیات،بچه هایم تندتر و سریعتر بیمار شده و نسبت به کودکان دیگر از بهره هوشی کمتری ،برخوردار می شوند.

-35با ترک سیگار ،خود باوری و اعتماد به نفس من افزایش می یابد.

-36من با نکشیدن سیگار و دیگر دخانیات ،احساس لذت می کنم نه با کشیدن آن.

-37من از ترک کردن سیگار نمی ترسم و با اعتماد به نفس  بالا، به جنگ با آن می روم تا بتوانم به سلامتی واقعی برسم.

-38من برای ترک سیگار هر چند بار که باشد تلاش می کنم تا بالاخره موفق شوم.

-39من به خاطر این سیگار را ترک می کنم که همسر و فرزندانم به همسر و پدر سالم  نیاز دارند.

40-از این به بعد هر کس   به من سیگار تعارف کرد ،با قاطعیت و غرور به او جواب می دهم ؛خوشبختانه مدتی است سیگار را ترک کرده ام.